Sebagai seorang ibu hamil, kamu harus memastikan bahwa makanan yang
kamu konsumsi mengandung nutrisi yang penting bagi kecerdasan sang bayi.
Melansir dari newkidscenter.com, berikut ini merupakan lima makanan
dengan kandungan nutrisi yang berperan bagi kecerdasan sang bayi.
1. Suplemen prenatal asam folat
Ilustrasi bayam Shutterstock/margouillat photo
Suplemen prenatal (masa sebelum kelahiran) dengan asam folat sangat
penting bagi kecerdasan sang janin. Asam folat adalah nutrisi penting
dalam pembentukan sel otak. Berdasarkan temuan penelitian yang
diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan
bahwa wanita yang mengonsumsi asam folat 4 minggu sebelum kehamilan dan 8
minggu setelah kehamilan memiliki 40% kemungkinan terhindar dari autis.
Sumber terbaik dari asam folat adalah sayuran hijau seperti bayam,
brokoli dan kubis.
2. Makanan kaya omega-3
Ilustrasi salmon Shutterstock/DwaFotografy
Asam lemak omega-3 sangat penting karena berperan dalam pembentukan
neuron. Neuron adalah saraf yang mengirimkan impuls listrik ke otak dan
pesan ke organ tubuh lainnya. Kamu bisa mendapatkan kandungan omega-3
dari berbagai jenis ikan, telur, wallnut, daging merah, bayam, tahu, dan
kacang-kacangan.
3. Buah dan sayuran
ilustrasi buah berri www.tumbarumbacreek.com.au
Anatioksidan adalah nutrisi yang membantu melawan radikal bebas yang
dapat merusak jaringan otak calon bayi kamu. Antioksidan banyak terdapat
dalam sayur dan buah seperti pepaya, sayuran berdaun hijau tua, tomat,
dan buah berri. Pastikan buah dan sayuran dalam kondisi bersih sebelum
kamu mengonsumsinya.
4. Makanan kaya zat besi
Ilustrasi kacang-kacangan 2012 Shutterstock/Krzysztof Slusarczyk
Zat besi adalah nutrisi penting dalam masa kehamilan kamu karena
nutrisi ini berfungsi mengirimkan oksigen pada sang bayi. Kekurangan
oksigen pada janin dapat berdampak negatif pada IQ sang bayi. Hal ini
juga berdampak buruk bagi pertumbuhan sang bayi. Untuk mengetahui kadar
zat besi dalam darah kamu bisa meminta bantuan dokter. Makanan yang
mengandung zat besi antara lain daging ayam, sereal, kacang-kacangan dan
daging sapi tanpa lemak.
5. Protein
Ilustrasi selai kacang Shutterstock/Karen Sarraga
Saat hamil, tubuh kamu memerlukan asupan protein lebih untuk membantu
perkembangan sel-sel baru dan hormon yang meningkatkan pertumbuhan sang
bayi.Setidaknya kamu bisa menambahkan sekitar 10 gr protein setiap
harinya.Kamu bisa mendapatkan protein dari sup kacang, 3 ons daging
tanpa lemak, dan juga selai kacang.
Memilih makanan yang tepat saat kehamilan sangat berperan bagi
pertumbuhan bayi kamu, termasuk mengenai kecerdasan otak.Makanan-makanan
di atas bisa jadi pilihan menu kamu selama kehamilan di mana makanan
tersebut sangat baik bagi kecerdasan sang bayi.
dan rajin rajinlah untuk ke posiandu agar anak selalu rerkontrol kesehatanya sag bai yg ada dalam kandungan.
selalu olahraga ibu hamil,ntah itu olahraga apa yg penting sehat untuk sang bai, tapi anda arus bertanya pada dokter sepesialis kadungan, apa olahraga yyg coco bagi ibu hamil.
sekin dulu semoga bermanfaat artikel ini
No comments:
Post a Comment